Meditation ein Weg zu Heilung, Frieden und Heiterkeit
Inhaltsverzeichnis
Jeder Mensch hat seine eigene Medizin und Methode um das Leben zu meistern. Für viele ist Meditation ein guter Weg. Viele sind so begeistert, das sie immer mehr meditieren wollen. Allerdings auch hier gilt wie überall die Balance zu finden ist bedeutungsvoll.
Sammlung hat zunächst die Aufgabe, den in die weltlichen Dinge zerstreuten Geist zu einigen, so dass er zu seiner inneren Ruhe finden kann. Damit kann das Denken konzentrierter erfolgen.
Das sich einlassen in das Geschehen, das jenseits der Worte ist. Es kann zu einer höheren Bewusstheit führen, zur Einheit mit dem Absoluten. Loslassen und Gelassenheit, sind weitere Aspekte der Meditation. Es ist für mich wie Medizin. Mit Meditation kann der Tag in Heiterkeit und wie im Fluss der Freude erlebt werden. Ohne Meditation spüre ich, dass vieles mehr die Nerven aufreibt. Nach einer gewissen Zeit der Übung kann das ganze Leben in einer meditativen Achtsamkeit erfolgen. Auch sehr beschäftigte Mütter können nach einer gewissen Anfangs-Übungszeit den Alltag in der Achtsamkeit und Meditation erleben. Das ganze Leben kann sich in diesem Geist vollziehen.
Nachdem mir oft viele Gedanken kommen, lege ich immer Zettel und Bleistift griffbereit.
Eventuell Wecker stellen, dass es nicht ablenkt die Uhr zu beobachten.
Damit die Gedanken nicht zu sehr wandern hilft die Konzentration auf ein Mantra, ein Wort oder einen Satz. Traditionelle Mantren: Om - Aum - Ham - Yam - Ram -Vam - Lam - Gum - Krim - Shrim – Aim. Es können aber auch spirituelle Mantren sein. Das Ziel ist, den Geist leer zu machen von allen anderen Gedanken.
Wir atmen durch die Nase ein und aus. Der Mund bleibt locker geschlossen.
Während der Meditation sollen unsere Gedanken einfach fließen. Kein Gedanke soll festgehalten werden. Der Anfänger wird kaum erleben, dass sich eine Gedankenleere einstellen wird. Dies kommt bei längerer Übung ganz von selbst. Eine gute Hilfe, um die Gedanken nicht festzuhalten ist die Konzentration auf einen Punkt am oder im Körper, auf ein Mantra, ein kurzes Wort oder einen spirituellen Gedanken.
Mit geradem Rücken und geschlossenen Augen im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen. Die Meditations-Haltung kann vielfältig sein. Am besten so, wie es für einem gut passt. Eventuell eine Decke unterlegen.
Man konzentriert sich auf den eigenen Atem, auf die eigenen Gedanken und Gefühle ohne Urteil oder Steuerungsversuch. Man übt vielmehr sich als den schweigenden und distanzierten Beobachter wahrzunehmen. Wichtig ist eine entspannte und gelassene Haltung, die zur Verlangsamung und genauen Beobachtung der Funktion des Geistes führt.
Viele spirituelle Sucher probieren es gleich mit gegenstandsloser Kontemplation. Für Meditations- Einsteiger ist es oft sinnvoller, die inneren Bilder und Symbole erst einmal zuzulassen. Hier kann man die Sprache der Seele verstehen lernen und sich vertraut machen mit dem Unbewussten.
Mögliche spirituelle Inhalte
. Wofür kann ich danken?
. Was war gewesen? Was war nicht so gut und möchte ich ändern?
. An wen oder was möchte ich denken, wer oder was ist in Not?
. Welche Themen beschäftigen mich und ich möchte gerne Frieden darüber bekommen?
. Auf was will ich mich fokussieren?
Befreiung von Bindungen an die materielle Welt. Eine Erfüllung der menschlichen Existenz in einer spirituellen Erleuchtung. Innerer Frieden, ein Zustand des erleuchtet Seins. Selbsterkenntnis und Weisheit. Kraft aus dem Innersten holen. Der Geist wird klarer. Beziehungen intensiver und harmonischer. Ziel der Meditation ist mehr Gelassenheit im Alltag zu erfahren, ist eine transzendente spirituelle Erfahrung. Diese meditativen Praktiken lassen den Geist ruhig und diszipliniert werden.
Meditationstechniken können als Hilfsmittel verstanden werden, einen vom Alltagsbewusstsein unterschiedenen Bewusstseinszustand zu üben. Indem das gegenwärtige Erleben im Vordergrund steht, frei von gewohntem Alltags-Denken, vor allem von Bewertungen und von der subjektiven Bedeutung der Vergangenheit (Erinnerungen) und der Zukunft (Pläne, Ängste usw.).
Das Ziel der Meditation ist einfach die Meditation selbst! Es sollten hier keinerlei andere Erwartungen vorherrschen. Am besten man geht ohne große Erwartung ran und lässt sich dankbar überraschen.
Achtsamkeits- oder Einsichts-Meditation
Nicht wertendes und absichtsloses Gewahrsein im Hier und Jetzt, ohne an Gedanken, Empfindungen oder Gefühlen zu haften
Bei der Samatha-Meditation konzentriert sich der Übende auf ein einziges Objekt wie zum Beispiel den spürbaren Atem, ein imaginiertes Bild, einen einzigen Gedanken oder ein Mantra.
Es gibt aber auch die Gehmeditation und viele andere Versionen (Tee-Zeremonie etc).
In der Tradition des Yoga unterstützen verschiedene Körperhaltungen und -übungen, Atemtechniken, sowie Fasten und andere Arten der Askese die Meditation. Diese Meditation arbeitet auch mit Körper-Übungen. Eine feine, sehr ästhetische Angelegenheit. Klassische Musik oder Meditations-Musik kann die Empfindungs-Tiefe steigern.
Tanzen kann Vorbereitung zur eigentlichen Meditation sein oder auch eine Form von Meditation.
Viele Religionen glauben, dass Gott ständig im menschlichen Herzen präsent ist, und dass die Meditation eine Art Werkzeug dafür ist, dieser göttlichen Anwesenheit bewusst zu werden. Manche beschreiben das Herz als einen „Spiegel“, der im Laufe der Zeit eine starke Schmutzschicht angesetzt hat. Meditation dient in diesem Fall als ein Poliermittel um das ununterbrochene Bewusstsein der Gegenwart Gottes zu spüren.
Wesentliches Unterscheidungsmerkmal zwischen Gebet und Meditation ist die Ansprache eines höheren Wesens im Gebet. In der Meditation wird mehr auf die Antwort des Schöpfers im tiefsten Herzen gehört.
Kontemplation ist beschauliches, versunkenes Nachdenken, ruhiges Betrachten, Anschauung und auch eine Form der Meditation.
Der Herzschlag wird verlangsamt, die Atmung vertieft, Muskelspannungen werden reduziert.
Die Psychologin Sara Lazar und andere erkannte bei erfahrenen Meditieren deutliche Verdickungen in Bereichen der Großhirnrinde, die für kognitive und emotionale Prozesse und Wohlbefinden wichtig sind.
In einem Kernspintomographen wurde bei Mönchen visuell sichtbar, dass in Zeiten der tiefsten Versenkung maximale neuronale Aktivitäten sichtbar waren.
Auch therapeutisch wird es zur Harmonisierung und Kräftigung des Organismus, zum Ausgleich gegen Stress und zur Leistungssteigerung eingesetzt.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Meditation die Hirnströme verändern, physiologische Veränderungen hervorrufen und langfristig zu einer psychischen Besserung führen kann.
Wir können lernen, unsere schöpferischen Fähigkeiten auf einer höheren Ebene zum Ausdruck zu bringen.
Wir können uns in Frequenzen einschwingen, die unsere materielle Welt transzendieren, sowie unser Bewusstsein und unsere Energie auf mehr Ordnung und Kohärenz ausrichten.
Wir profitieren von einem gesünderen Körper, einem Geist, der weniger Beschränkungen unterliegt, und gewinnen den Zugang zu spirituellen Wahrheiten.
Yongey Mingyur Rinpoche führt in die Praxis der Meditation ein. Er erklärt dabei die Bedeutung der Schulung des Geistes und wie wir beginnen können.
https://deutsch.tergar.org/medien/videos/einfuehrung_in_meditation_teil1/
Der Quantum Light Breath® (kurz QLB genannt) ist eine einstündige Atemmeditation die zur kraftvollen Reinigung und Klärung von Körper, Geist und Seele führt. Sie beschleunigt den persönlichen Wachstumsprozess und ist einfach und effektiv.
https://manusarona.de/quantum-light-breath
QLB, Meditation Timm Kruse https://youtu.be/zDwwz73Rs7k
Meditations-App: Insight Timer ist eine kostenlose App, die tausende von kostenlosen, geführten Meditationen anbietet. Und täglich kommen neue hinzu. https://insighttimer.com/
weitere: https://dickerbuddha.de/meditation/meditation-app/
http://de.wikipedia.org/wiki/Meditation
Viele Artikel https://www.philognosie.net/?s=Meditation
Infos zum Download: http://www.1-meditation.de
Wieso häufiges Meditieren das Hirn wachsen lässt, Spiegel-Artikel vom 25.11.08
http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/0,1518,druck-592597,00.html
Meditation wirkt sich sehr positiv auf die Gehirnleistung aus, Spiegel-Artikel vom 3.5.09 http://www.alternative-technologie.de/Kontakt/Meditation/wirkung_der_Meditation.jpg
Kurzes Meditieren verbessert geistige Fähigkeiten https://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/hirnforschung-kurzes-meditieren-verbessert-geistige-faehigkeiten-a-689352.html
Meditation verändert das Gehirn, Spiegel
https://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/streitgespraech-wie-meditation-das-hirn-veraendert-a-552185.html
Hier ein weiterer Hörbuchbeitrag über die Wirkung von Meditation gegen Schmerzen
http://www.alternative-technologie.de/Kontakt/Meditation/meditation_gegen_schmerzen.mp3
Hier als Text: www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/hirnforschung-meditation-lindert-schmerzen-so-gut-wie-arznei-a-756573.html
Zen-Meditation bei Managern: http://www.alternative-technologie.de/Kontakt/Meditation/meditation.mp3
Hier ein Audio-Beitrag aus der Zeit: http://www.alternative-technologie.de/Kontakt/Meditation/meditation_Zeit.mp3
Achtsam_ist_heilsam, MP3-Audio: http://www.alternative-technologie.de/Kontakt/Meditation/achtsam_ist_heilsam.mp3
Meditation und Achtsamkeit im Alltag: http://www.alternative-technologie.de/Kontakt/Meditation/tips.pdf
Meditations-Hocker selber bauen, ganz einfach! https://www.thschuetz.de/blog/meditationshocker.html
Ein kleiner Text, vielleicht als Einstieg zur Meditation? http://www.alternative-technologie.de/Kontakt/Meditation/Text.jpg
Meditation als Weg in die Freiheit, hier als mp3-audio: http://www.alternative-technologie.de/Kontakt/Meditation/meditation-der-weg-in-die-freiheit.mp3
Hier eine 1 x im Monat stattfindende Meditation zu Neumond: „Das innere Licht erwecken“ – Meditationen für schwierige Zeiten: https://amram-bewusst-sein.de/produkt-kategorie/referenten/angelika-uliczka
www.meditationshaus-dietfurt.de
www.benediktushof-holzkirchen.de
www.abtei-muensterschwarzach.de/ams/gast/index.html
www.west-oestliche-weisheit.de/benediktushof.html
Auch für Kinder gibt es dort ein Angebot!
